В наше время обойтись без компьютера или ноутбука – задача довольно непростая, да и не факт, что необходимая – эти устройства неплохо облегчают жизнь. В то же время, слишком долгая работа перед монитором не слишком полезна для здоровья. Простенький ролик напомнит вам об основных моментах, необходимых для выполнения при использовании этих образчиков современных технологий.

Три основных важных момента: правильная осанка, регулярные перерывы и правильное расположение оборудования.

Если вы используете свой ноутбук на диване, стоит:

• Делать более частые перерывы, потому что это лучшее положение для спины.
• Держать спину прямо и отдыхать  на подушке.

Для снятия мышечного напряжения в области шеи:

• Используйте стул, который позволяет  сидеть под углом 90 градусов между спиной и ногами.
• Расслабьте шею и держать его на одной линии со спиной.
• Установите верхнюю часть экрана на уровне глаз.

Для снятия напряжения мышц рук:

• Используйте отдельную клавиатуру и мышь.
• Держите руки и предплечья на 90 градусов.

Для снятия напряжения глаз:

• Работайтие так, чтобы на мониторе не было отражений или бликов.
• Чаще моргайте, чтобы избежать пересыхания глаз.