Жизнь в дороге на работу
Наверное, настоящая работа вашей мечты должна находиться в пяти минутах пешком от дома. Или еще лучше – в пяти шагах от кровати и столько же – от холодильника. Но обычно жизнь распоряжается иначе, и дорога от работы до дома порой измеряется часами.
Вот, например, результаты исследований в США показали, что среднестатистический американец тратит в среднем 46 минут в день на то, чтобы добраться до офиса и вернуться обратно домой. А что говорить о российских хронических пробках, изменениях в расписании и стихийных бедствиях в виде снега зимой и дождя летом?
Едете вы на работу на своем автомобиле или общественном транспорте – вы сидите. Длительное пребывание в однообразной сидячей позе – это лишние килограммы на талии, усталость и перенапряжение мышц шеи и спины. А главное – бесконечное раздражение от того, что время тянется медленно и тратится бездарно.
Вот, американцы снова все посчитали и выяснили, что почти треть людей, вынужденных долго ехать домой и на работу, слишком раздражены каждый день.
Конечно, когда автобус едва тащится в пробке, или переполненный вагон метро снова стоит на перегоне, мыслить позитивно неимоверно сложно.
Что делать? Заведите себе «транспортную» книгу или подборку записей в плеере – что-нибудь юмористического содержания. Качественный смех снижает уровень гормонов стресса и может считаться еще одним видом фитнеса. Да и просто отвлекает от неприятных мыслей.
А еще в транспорте бывает скучно. Все соседи рассмотрены, все разговоры подслушаны, а до дома еще ехать и ехать. А тут еще и ученые заявляют, что скука для человека фактически смертельна, поскольку – она прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Что же это получается? Пара часов самоубийства в день? Не бывать этому! Если вам не нравится слушать музыку или читать в транспорте, займитесь самообразованием. Купите аудиокурс иностранного языка или оцифрованный учебник. Или попробуйте начать вязать – в попытках распутать сорочье гнездо, получившееся из первой шапочки, время пролетает незаметно.
Хорошо тем, кого везут – плохо везущим себя самостоятельно. Даже если скорость перемещения в пробке черепашья, расслабиться и отвлечься все равно не удается. Как результат – зажатая спина и руки, в которых постепенно нарастают болевые ощущения. А с ними и раздражение.
Дышите глубже. В прямом смысле этого слова – ведь злость и волнение заставляют нас делать короткие вдохи. Поэтому, чтобы немного расслабиться, стоит сделать несколько длинных и глубоких вдохов и выдохов.
Еще один вариант: включите музыку погромче и станьте бэк-вокалистом для любимого исполнителя. Если окна закрыты, вас вряд ли кто услышит, а возможность от души поорать – хороший способ справиться со стрессом.
Зажегся красный свет? Оторвите руки от руля и сделайте несколько вращательных движений в плечах, локтевых суставах и кистях. Разомните шею и покрутите головой, пока снова не зажегся зеленый. Должно стать легче. По крайней мере, до следующего светофора, на котором все можно повторить еще раз.
Конечно, эти правильные советы, но вряд ли помогут тем, кто заранее думает о предстоящей поездке с работы и на работу как о наказании.
Может, посмотреть на нее не как на потраченное зря время, а как на возможность как следует обдумать дела, подремать, сделать несколько телефонных звонков, узнать что-то новое или побыть наедине с собой?
музыка, работа, транспорт, упражнения