15 способов стать здоровее
Если вы постоянно чувствуете усталость, вялость и подавленность, то пора что-то менять. Например, внесите в свою повседневную жизнь следующие 15 легких изменений, и вы сразу почувствуете прилив бодрости и сил. Ваша жизнь наполнится новыми яркими красками!
1) Больше ходите пешком
Как можно больше бывайте на свежем воздухе. Это могут быть вечерние прогулки или же выходные на природе. А если вы мечтаете похудеть, то ежедневно проходите в быстром темпе полтора километра, и вы потеряете до килограмма в месяц, не меняя свой рацион! А главное, это не займет у вас много времени — всего 15 до 18 минут в день.
ДалееМеньше калорий – позже старость
Снижение калорийности рациона замедляет процесс старения, считают исследователи из Университета Гетеборга в Швеции. Они обнаружили фермент, который играет ключевую роль в процессе старения. Выяснилось также, что этот фермент активируется избыточным потреблением пищи.
Результаты различных исследований показывают, что снижение потребления сахара и мяса без уменьшения поступления в организм витаминов и минералов позволяет подопытным животным жить на несколько лет дольше, чем обычно.
ДалееЗаболеваемость раком можно снизить вдвое
Нездоровый образ жизни – причина почти половины всех случаев рака, считают ученые из Всемирного фонда исследования рака. Они полагают, что такого количества онкологических заболеваний можно избежать, если люди снизят вес и употребление алкоголя, займутся физкультурой и откажутся от курения.
В ходе широкомасштабного исследования было установлено, что за 40 процентов случаев рака отвечают 14 факторов образа жизни. Среди них – курение, малоподвижный образ жизни, избыток соли, отказ от материнства и избыточный вес.
ДалееКак завязать шнурки так, чтоб не болела ступня: 4 варианта
Обувь у нас шьют на среднестатистическую ногу, но мы-то знаем, что каждый человек индивидуален, и совсем не факт, что ваши ноги стремятся к этому самому среднестатистическому значению. Причем в каждой стране свой стандарт, который опирается на габариты своих граждан.
ДалееКак победить зимнюю тоску: 10 советов
Холодно, ветрено, пасмурно… Ну скорее бы опять лето! Давайте будем реалистами: до лета, и даже до весны ещё очень далеко. Если зимой вас настигает тоска или самая настоящая сезонная депрессия, то эта статья для вас. Журнал «Psychologies» предлагает 10 советов, которые помогут побороть зимнее уныние, и провести несколько, казалось бы, очень тоскливых месяцев весело и продуктивно.
ДалееДомашние питомцы — счастье для детей
Домашние животные приносят пользу не только в плане здоровья. По мнению ученых, уровень интеллекта детей, выросших без домашних животных, намного ниже, чем у тех, кто рос в одной квартире с собакой или котом. К тому же адаптация молодого поколения, контактирующего с животными, проходит в обществе более легко, о чем свидетельствуют многие психологи. Исследование, проведенное недавно учеными, затронуло зоологические пристрастия детей.