Browse By

Восточные гимнастики для каждого

Восточные гимнастики для каждого

Современное научное сообщество все больше внимания уделяет исследованиям традиционных систем оздоровления. Йога, аюрведа, лечение травами – все эти направления подвергаются серьезной научной проверке.

Это верный признак, что постепенно начинается интеграция между многовековой практикой различных лечебных и философских направлений и научной теорией.

Вот недавно исследователи из университета штата Огайо в США выяснили, что йога помогает женскому организму бороться со старением. Как показали исследования, при регулярных занятиях этой восточной гимнастикой в крови человека в среднем на 41 процент снижается выработка цитокина интерлейкина-6 (IL-6).

IL-6 участвует в развитии воспалительных реакций в организме – провокаторов болезней сердца, инсульта, диабета, артрита и других заболеваний, которые считаются возрастными.

Обнаруженные изменения не случайны. Помимо всего прочего, IL-6 стимулирует мобилизацию энергии в мышцах при серьезной физической нагрузке, что в результате приводит к повышению температуры тела и развитию воспаления в мышечных волокнах.

Занятия же йогой проводятся в спокойном, медленном темпе. Установлено, что в результате этих занятий мышечная теплопродукция заметно снижается. В первую очередь благодаря тому, что основные упражнения, применяемые в практике йоги — на растяжку. Они укрепляют мышцы, делают их более эластичными и менее склонными к воспалительным процессам. Именно эти изменения и влияют на уровень IL-6.

Еще одним из сопутствующих эффектов выполнения йогических упражнений является усиление синтеза в центральной нервной системе гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), являющейся основным нейромедиатором, участвующим в процессах торможения в центральной нервной системе (ЦНС).

Благодаря этому достигается баланс между возбуждением и торможением в ЦНС. А значит, занятия йогой позволяют человеку эффективно расслабиться, снизить уровень стресса, избавиться от тревожности и улучшить настроение.

Кстати, наличие ГАМК в ЦНС было обнаружено в середине 50-х годов. Вскоре после этого ее синтезировали, а в конце 60-х годов ГАМК была предложена для применения в качестве лекарственного средства за рубежом, а затем и в России. Однако, при всей полезности данного вещества, выяснилось, что ГАМК при введении в организм плохо проникает из крови в клетки нервной ткани и поэтому практически бесполезна.

А вот при занятиях йогой ГАМК вырабатывается непосредственно в мозге, поэтому ее уровень и действие никак не зависят от особенностей транспортировки по организму и усвоения.

Не менее эффективно со стрессом и нередким его следствием – депрессией – борется и восточная дыхательная гимнастика тай-чи.

Исследователи считают, что регулярные занятия восточными гимнастиками постепенно учат человека расслабляться и позволяют снизить выработку в организме веществ, ухудшающих физическое и душевное здоровье.

Резюмируя, можно вспомнить слова Экклезиаста «Бывает нечто, о чем говорят: «смотри, вот это новое»; но это было уже в веках, бывших прежде нас».

One thought on “Восточные гимнастики для каждого”

  1. me says:

    Двигайтесь как можно чаще, больше и разнообразнее. Играйте с детьми, учитесь у них непосредственонности, радости восприятия мира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *